减肥是无数人一年四季不变的话题。众所周知，减肥期间有很多禁忌。高脂肪、高糖、高碳水的食物和饮料都是“禁区”。酒精会让节食者紧张。酒精真的有那么可怕吗？肉少的酒怎么选？
酒是如何让我们变胖的？首先，我们来了解一下酒的热源。酒的热量大部分来自酒精。酒精浓度越低，酒的热量越少。按每100g容量计算，普通啤酒有近38大卡，红酒约67大卡，56度白酒有338大卡。但酒精中的热量并不能给身体提供营养价值，也就是所谓的空热量。简单来说，酒精中的热量会被排出，而不是被身体吸收。但是喝酒之后，身体会优先代谢酒精，所以对于节食者来说，这样会减缓你的减脂速度。
除了酒精，葡萄酒中含有的糖分也是肥胖的一大元凶。即使是不爱去酒吧的女生，也经常会被各种调酒广告所诱惑，比如调酒鸡尾酒、果酒、梅子酒等。哪个女生能拒绝甜蜜的微醺诱惑？但只要看配料表，高果糖玉米糖浆、白糖等调味料往往排在配料表的前三位。在这个糖衣炮弹下，隐藏着一个让你“不薄”的灵魂。
其次，在喝酒的过程中，酒精会促进食欲。有过喝酒经历的朋友应该都有这种经历。喝酒的时候，他们胃口很大。尤其是在微醉之后，他们的食量可能会达到平时的几倍，嘴巴和胃极度渴望厚重、高热量的食物。所以酒鬼身上的每一块肉都离不开零食和饮料。
减肥期间如何选择不同类型的酒？1.啤酒
啤酒的基本原料是水、麦芽、啤酒花和酵母。啤酒中的糖是由麦芽中的淀粉转化而来的。啤酒标签上的“麦汁浓度”是指麦汁的含糖量。一般来说，麦汁浓度越高，酒精含量越高。所以根据上面说的原理，度数越高，热量越高。减脂期间喝啤酒，尽量选择酒精度小于4度的啤酒。
其次，看配料表中除了麦芽酵母水等必需品外，是否还有其他添加成分，比如嗝嗝海狸花生酱巧克力牛奶世涛啤酒。在酿造过程中加入了花生酱、巧克力和乳糖。最后，还有一个小技巧。减脂期间喝啤酒。淡啤酒的卡路里比黑啤酒低。
2.红酒
酒精度和含糖量仍然是影响红酒热量的两个主要因素。一、从含糖量来看，干葡萄酒、半干葡萄酒、半甜葡萄酒、甜葡萄酒依次递减。所以葡萄酒的选择还是以少糖葡萄酒为主的原则，其中雷司令白葡萄酒、干香槟或起泡酒、勃艮第黑皮诺红葡萄酒、霞多丽白葡萄酒等都是不错的选择。
3.鸡尾酒调酒
鸡尾酒基本上是由各种基酒、糖浆和不同的饮料调配而成的酒精饮料。所以，为了计算鸡尾酒的热量，首先要知道它由哪些配方组成。六种常见基酒的热量如下：杜松子酒180卡/100ml朗姆酒，伏特加200卡威士忌220卡白兰地240卡龙舌兰酒360卡。除了这些，还要警惕鸡尾酒中的利口酒，比如伪装成奶油的“糖衣炮弹”百丽甜。如果想喝鸡尾酒让自己不发胖，除了低热量的基酒，最好选择无糖或无糖饮料。推荐的饮品有李(约80卡路里)、加苏打的伏特加(96卡路里)、不加糖的莫吉托(100卡路里)、血腥玛丽(100卡路里)、马提尼马提尼(176卡路里)等。
预勾兑酒是提前包装好出售直接饮用的另类酒，如Rio、Breezer等。一款预调酒的热量在100 ~ 300卡，此外还有酒精的热量，所以这种预调酒并不是一个好的选择。但目前市场上的葡萄酒品牌也根据大众的需求推出了不同类型的低糖预勾兑酒。你可以选择你喜欢的酒来享受乐趣。
白酒的热量比其他白酒高一分半以上，但白酒的酒精含量也决定了人不能像喝啤酒一样喝白酒。所以，在摄入量小，饮食有节制的情况下，喝白酒并没有想象中那么可怕。
减肥的最终意义是让自己快乐。在这个过程中，如果你总是要求自己克制饮食，违背本能去运动，或许可以在一定程度上改善身体，但更容易陷入自我压抑的误区，最终导致身心极度疲惫。所以，适当喝一点酒来调节身心状态，绝不是什么十恶不赦的事情。减肥没有绝对的禁区。只要适度，面对炸鸡火锅就不必紧张。在注意自己日常饮食和运动的前提下，可以适量吃一些能让自己开心的食物。为什么不呢？凉爽的
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