避免狂饮冷饮。
炎炎夏日，在剧烈运动和紧张工作之后，喝一杯冰镇饮料或者冷饮，清凉会浸透你的心和脚，你会觉得特别舒服。但在贪图一时快感的同时，也不能忘记背后隐藏的危险。经常吃冷饮会引起胃痛、腹痛，甚至呕吐、腹泻；而且经常吃冷食的人还会引起消化不良、食欲不振等肠胃疾病。正常人的胃肠道有一定的张力，保持一定的节律性蠕动，血液循环也随着其活动的强度而增减。如果突然大量吃冷饮，胃肠道表面会受到冷的刺激，引起胃的痉挛性收缩和肠道蠕动亢进，导致胃痛、腹痛、恶心、腹泻。
同时，胃肠血管也因受寒凉刺激而收缩，胃肠供血减少导致胃肠道分泌、蠕动等生理功能障碍，加重上述症状。白糖是冷饮的主要成分。人在口渴的时候，为了补充体内水分，为了追求冷饮的清凉口感，不知不觉摄入了过多的糖分。这时，饱腹感中枢会发出“饱了”的信号，使人长时间感觉不到饥饿或不想吃东西，从而导致营养不良，食欲不振。
此外，当人们在饭中或饭后喝饮料时，大量的饮料充满了胃腔，稀释了胃液，饮料中的二氧化碳会中和胃酸，导致消化不良。慢性胃肠疾病患者自身胃肠道的分泌和蠕动存在障碍，胃肠黏膜的防御功能低下。所以这些人更不适合吃冷饮和饮料。健康的人通常要少吃冷饮，少喝酒，这样会让胃开心。
肠胃健康，避免暴饮暴食
生活好了，吃喝好了，不代表健康水平提高了。如果缺乏健康饮食的知识，经济条件再好也改变不了身体健康。暴饮暴食可以说是现代人的普遍现象。比如有的人有心情就暴饮暴食麦当劳，有的人为了追求形体美就节食，但往往都坚持不了多久。因为受不了美食的诱惑，他们不忌口，暴饮暴食然后又开始节食。但是，人是无脸的，有肠胃病。这种现象在现代生活中已经司空见惯很久了，最终的结果就是不太常见了。
暴饮暴食是各种原因导致的现代人的生活和饮食现象，也是现代人的一种心理状态。它一直在悄悄地侵害着现代人的肠道健康。暴饮暴食最常见的影响是突然剧烈腹痛，医生称之为急腹症。过多的油腻物质或乙醇(酒精)在胃里停留时间过长，直接刺激胃壁，损伤胃黏膜。同时刺激胃酸大量分泌，会导致胃和十二指肠黏膜充血、水肿，甚至出现视野。瘦子暴饮暴食后会诱发下垂，所以饮食也是一门学问，适当的饮食可以保持胃肠道健康。
吃饭时避免看电视。
很多人习惯边吃饭边看电视。医学专家指出，这种“安逸休闲”的生活方式对肠胃健康有很大隐患。人体内的血量是固定的，按照不同的比例分配到身体各个部位。当体内某个器官处于工作状态时，心脏就会按照“多劳多得”的原则献血。当大脑在看电视时处于工作状态，需要更多的血液来支持大脑液体的暂时分布。
此时进食，大量食物进入胃中，需要大量血液维持正常消化吸收。人体的血液总量是有限的。当胃和大脑同时需要更多的血液时，就会出现供血不足的状态。如果胃得不到足够的血液供应，就会减缓蠕动，引起indig等胃病
