燕子说得好，“每个人都应该喝水，早上，中午和晚上。当然，如果你渴了，你可以喝水……”这就是生活的真相。无论是行走江湖，还是征战沙场，都可以作为行为准则。没钱可以发财，新婚可以生宝宝。
好了，皮够了，小全今天是老生常谈。再来说说喝水。
缺水的三个阶段
第一阶段：口渴；
第二阶段：尿量减少，颜色发黄。身体的缺水程度一般与尿液流失和尿液发黄的程度成正比。
第三阶段：烦躁不安，全身无力，体温升高，血压下降，皮肤失去弹性。上述情况表明，身体失水达到其体重的10%，当失水超过体重的20%，会引起死亡。.
人体60%是水做的，所以“人是水做的”这句话至少有60%是正确的。但是，喝了这么多年的水，你知道怎么喝水吗，尤其是夏天？
人不仅随时随地散发着魅力，还有水，加上出汗、排尿、月经等一系列的排泄。人体每天至少要补充1.5L-2L的水才能满足身体的需要(不知道量的话请看一下旁边的矿泉水瓶)。关于这个量就是浪迹朋友圈多年的“每天8杯水”。,饮用水的具体方式，请见下文：
居家喝水时间表
经过一夜的睡眠，6:60（起床时）：严重缺水。起床刷牙后，他喝了250毫升的水，首先帮助肾脏和肝脏排毒。
在去公司/学校之前，8:30：脱水了，所以在去公司/学校之后，她喝了250毫升的水。
在11:00：'s办公室/教室，经过一段时间的辛苦工作/学习，给自己第三杯水，补充流失的水分，放松紧张的心情。
12：50：'s午餐后半小时，喝些水来加强他的消化功能。
15:00：到了。喝一杯水来提神
17:30：即将下班/上学前，喝一杯水缓解自己的兴奋，增加饱腹感，这样饭后就不会暴饮暴食了。
22:00：在睡觉前一至半小时再喝一杯水，关灯上床睡觉！
吃饭时喝水，冲淡胃液？
并不会啊。
食物本身就富含汁液，含有大量的水分，而人的胃液相对来说是有弹性的，所以可以说是“智能”的，不会因为吃的人多喝水而有很大的变化。只要不是超过豪饮的2L(喝啤酒的人注意~)，就不会影响胃液的成分，更不会影响消化。
如果你不得不吃得太多，肖泉建议不要喝太快，大口喝水容易导致气体进入消化道,然后人体会感到消化不良。
此外，要注意的是饭后半个小时内最好不要喝水,因为人的肠胃器官，在进食时，会条件反射地分泌消化液。比如牙齿咀嚼食物时，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸和胃蛋白酶的消化液等。和食物残渣混在一起。这样，食物中的大部分营养物质都被消化成容易被人体吸收的物质。如果饭后喝水，这些物质会被大大稀释。
中暑之后，不能马上喝水
很多公司选择在大热天扩张，但你知道中暑后不能马上喝水吗？中暑后需要补水降温。喝水是预防中暑的重要手段，但喝水也是很有技巧的。
当身边有人中暑时，不要让患者大量喝开水，因为这样会加速患者体内电解质紊乱，加重肌肉痉挛、无力等症状，不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进，导致体内水分和盐分大量流失。
专家建议，患者此时应补充糖和盐水，并多次少量饮水。每次服用不超过300ml为宜，切忌暴饮。
好了，看了这么多，可以喝水了吗？
