天气冷了记得加衣服保暖，注意身体，多注意身体！ 　　

　　

　　 　　

　　

　　俗话说“一夏无病三分虚”。立秋后，气温逐渐由暖转凉。虽然早晚气候凉爽，但人们容易疲劳、虚弱等。春夏养阳，秋冬养阴，所以冬天是养生的好时候。冬天吃什么？这里有一些冬天保持健康的食谱。 　　

　　

　　

鲜虾芦笋粥

　　

　　

　　材料： 　　

　　

　　米饭1小碗，虾仁20个，芦笋5个，色拉油，盐，白胡椒粉少许。 　　

　　

　　做法： 　　

　　

　　1.将草虾去头去壳，挑出虾线，洗净，用盐和胡椒粉腌制。 　　

　　

　　2.大米洗净控干水分，加入盐色拉油，拌匀腌制30分钟。 　　

　　

　　3.锅里放足够的水，大火烧开，放入米饭。 　　

　　

　　4.大火烧开后，关小火煮沸。 　　

　　

　　5.除去老根后，将芦苇切成小块。 　　

　　

　　6.炒锅放油，油热后放入芦根少许盐，翻炒1分钟备用。 　　

　　

　　7.粥煮到稠稠开花的时候，粥底就熟了。 　　

　　

　　8.取出腌制好的虾放入粥中。 　　

　　

　　9.煮5分钟左右后，加入炒好的胡萝卜粒。 　　

　　

　　10.加入少许白胡椒和盐，搅拌均匀。 　　

　　

　　 　　

　　

　　

胡萝卜香芹鸡丝粥

　　

　　

　　材料：大米100克，胡萝卜30克，鸡胸肉50克，香菜少许，水1000毫升。 　　

　　

　　调料：和芝麻油各1/4茶匙。 　　

　　

　　做法： 　　

　　

　　1.锅中加水烧开，然后倒入洗好的大米，小火煮； 　　

　　

　　2.用煮饭的力气把鸡洗干净，顺纹路切细丝，加少许胡椒粉、盐(额外重量)和干淀粉，腌制好； 　　

　　

　　3.胡萝卜去皮，搓成丝；芹菜洗净切粒； 　　

　　

　　4.锅中加入少许油，将胡萝卜丝翻炒几下，然后倒入鸡丝翻炒至变白，即可食用； 　　

　　

　　5.当米粥煮至米粥软稠时，加入炒好的胡萝卜、鸡丝、香菜，再煮一次。最后，加入盐和香油 　　

　　

　　 　　

　　

　　

薏米蜂蜜粥

　　

　　

　　材料：薏米50g，百合15g，蜂蜜适量。 　　

　　

　　做法： 　　

　　

　　薏苡仁、百合洗净，放入锅中，加适量清水，煮至薏苡仁热烂。 　　

　　

　　加入蜂蜜，拌匀，出锅。甜粥配咸鸭蛋配油蛋黄，太棒了。 　　

　　

　　 　　

　　

　　温馨提示： 　　

　　

　　这粥有淡淡的香味，吃起来又甜又辣。可以在粥里加一些同样甜度的莲子，煮着吃。 　　

　　

　　具有美白肌肤、淡化痘印、排除体内湿气的功效。