水占人体的60-70%，占人体细胞和血液的90%，对人体极其重要。春季气候干燥，预防的主要措施是多喝水，补充体内水分不足。人们总说要多喝水，但是真的能喝水吗？
水对我们有多重要
水是体液的主要成分。人体内的水统称为体液，集中存在于细胞、组织和各种管道中，是构成细胞、组织液、血浆等的重要物质。
其次，水是营养物质和代谢产物的载体。水作为体内所有化学反应的媒介，是各种营养物质运输的平台。血液将氧气、葡萄糖、氨基酸、酶、激素、维生素输送到全身，并将二氧化碳、尿素、尿酸等代谢废物输送到肾脏，随尿液排出体外，少数废物由汗液排出。所有这些代谢活动都离不开水。
第三，保持稳定的体温。碳水化合物、脂肪、蛋白质这三种产热营养素的摄入，只有借助水和氧才能代谢分解，放出热量，保持体温。干热天多喝水，可促进代谢废物随尿排出。另一方面可以维持和增加血容量，补充因出汗而流失的水分。这样通过营养物质的产热以及体表和汗液的散热来保持体温恒定。
第四，参与身体的各种新陈代谢。水可以帮助身体消化食物，吸收营养，清除废物，参与调节体内酸碱平衡和体温，在各器官之间起润滑作用。
第五，食物进入口腔和胃肠道后，只有分泌消化液(包括唾液、胃液、胰液、肠液、胆汁等)的消化器官才能消化吸收。).在这些消化液中，水的含量在90%以上。
毫无疑问，多喝水对于维持生命和健康是必不可少的，但是在日常生活中，很多人根本没有刻意喝水的习惯，或者不知道正确的喝水方式。你可能会问，喝水的方法需要掌握吗？是的，喝水也是有学问的。
春天喝水有很多好处。
春天气候干燥，时冷时热，容易引发一系列疾病。多喝水对你的健康有好处。而且春季养生重在养肝。平时多喝水，可以增加循环血量，有利于养肝和排泄代谢废物，可以减少毒物对肝脏的损害。
春天也可以适量喝茶，也可以提神醒脑，解除困难。如果在春季饮用香味浓郁的花茶，有助于驱散冬季积聚在体内的寒邪，促进人体阳气上升，疏散瘀滞。
根据需要增加日常饮水量。
饮水不足或过量都会对人体健康有害。一般来说，健康的成年人每天大约需要2700-3000毫升的水，但这个量包括身体代谢产生的水、食物中摄入的水和通过饮用水摄入的水。
一般情况下，一天喝1000-1500ml左右，食物中的水分含量在700-1000ml左右。饮水量与人体状况密切相关，如夏季出汗或剧烈运动时。这时候就要适当增加饮水量，保证饮水量的进出平衡。
适时适量饮水
有几次
就拿喝水几次的原则来说。每次喝200ml左右，可以保持体内水分处于平衡状态。同时也刺激消化液的分泌，刺激人的食欲，促进消化吸收。一次喝太多水会增加胃肠道负担，稀释胃液，同时降低胃酸的杀菌能力，不利于食物消化。
活性饮用水
口渴时不要大量喝水(一次超过500ml)，否则不仅影响消化功能，还会引起反射亢进，增加心脏和肾脏的负担。同时，不要渴了就喝两口水“解渴”。这将是困难的
对于一些肾功能不全的患者来说，睡前喝水容易导致水肿等问题，所以喝水还是需要慎重。
大量出汗后
运动或大量出汗后，应根据需要及时补充足够的饮用水。运动后应补充淡盐水或运动饮料，以补充快速运动和大量出汗时丢失的水分和电解质。
首选开水
饮用水可以是开水。在夏天的“三伏天”，茶和绿豆汤也是非常好的选择。有刺激味道的冰镇饮料或含糖饮料尽量少选或不选。
水喝多了反而适得其反。
过量饮酒会导致人体盐分流失过多，部分水分会被吸收到组织和细胞中，引起细胞水肿。会开始出现头晕、无力、心跳加快等症状。严重者甚至会出现痉挛、意识障碍、昏迷，即水中毒。
，这里我们都看到了，还不赶紧喝水~
来源：吉林12320
