青菜肥牛小米粥一碗粥小米青菜肥牛包括五谷杂粮蔬菜肉类。家里花个粥就能满足一顿饭的需求。别名小米，小米(水果)是谷米脱壳加工而成，营养价值很高，是人们喜爱的谷物。小米含淀粉70%，蛋白质含量略高于大米。在蛋白质的氨基酸组成中，苏氨酸、蛋氨酸和色氨酸的含量高于普通谷物。小米，籽粒小而呈椭圆形，颜色为乳白色或微黄色，可分为粳型小米、糯型小米和混合型小米。 　　

　　

　　小米粥容易被人体消化，常作为患者康复的滋补饮食。 　　

　　

　　小米还富含脂肪、维生素B、维生素B3和类胡萝卜素，而小米的赖氨酸含量较低。如果是主食，也要搭配动物性食物或者豆类。小米食品，尤其是小米粥，容易被人体消化，常作为患者康复的滋补饮食。 　　

　　

　　 　　

　　

　　小米肥牛粥，谷物、大白菜、牛肉弥补了小米中赖氨酸的不足。大白菜的叶子黑绿色，茎叶嫩甜，营养丰富。它含有蛋白质、脂肪和钙、磷、铁、镁等营养物质。维生素C和钙的含量极高。 　　

　　

　　家里有老人小孩必备的食物。蔬菜、肥牛、小米粥营养丰富，易于消化。 　　

　　

　　

青菜肥牛小米粥

　　

　　

　　原料：小米50g，肥牛250g，大白菜200g。 　　

　　

　　调料：精盐10g，糖5g。 　　

　　

　　练习： 　　

　　

　　小米煮成粥 　　

　　

　　1.将小米洗净，放入砂锅中，加入2升水煮成小米粥备用； 　　

　　

　　 　　

　　

　　2.白菜洗净，切碎备用； 　　

　　

　　 　　

　　

　　 　　

　　

　　3、锅上火，倒入清水烧开，将煮好的白菜倒入水中，捞出凉水备用；再把锅里的水烧开，把肥牛放进去，捞出备用。 　　

　　

　　 　　

　　

　　4.将肥牛和大白菜放入煮熟的小米粥中，搅拌均匀，用盐和糖调味。 　　

　　

　　在中国的原始农业中，谷子的种植占据第一位，一直有‘五谷杂粮，小米为先’的说法。据内蒙古华夏一村出土文物考证，谷子在我国已有7000多年的栽培历史。由于适应性强，自古以来就是我国北方干旱半干旱地区种植的主要喜食粮食作物之一。也是早年普通人的‘救命粮’。 　　

　　

　　 　　

　　

　　在小米不仅是北方人喜爱的粮食，也是体弱病人和产妇的上好滋补佳品。,大陆的许多地方，妇女仍有在产后一个月内喝粥和红糖的习惯。小米酸酯、酸酒、山西老熟酯的主要原料是南方人爱喝的小米、五粮液、汾酒、小米黄酒和日本人爱喝的清酒。主要原料也是小米。 　　

　　

　　大白菜早在后汉就有记载，我们吃大白菜品种已经有几千年了。原产中国，广泛分布于长江流域。可以炒，可以煲汤，都有独特的风味，算是绿叶菜的上品。是著名的春节吉祥菜，一般用梅、白、绿炒，色、香、味俱佳。 　　

　　

　　大白菜含有蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质和多种维生素。能疏通肠胃，促进肠道蠕动，保持排便通畅。 　　

　　

　　大白菜的吃法有很多种，比如炒菜、煲汤等。还有用蘑菇、香菇、竹笋炒大白菜，被称为‘植物四宝’。用大白菜做汤，可以解渴，还可以帮助减肥。 　　

　　

　　青菜，肥牛，小米粥，这碗粥，菜，肉，菜，都有点小白的学习能力。 　　

　　

　　青菜小米肥牛粥，青菜小米加肥牛营养互补，搭配合理，金黄的小米煮成粥，碧绿的蔬菜、白色的肥牛，大有轻舟已过万重山的诗情画意。 　　

　　

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