很多减肥的人都会有这个困惑：我明明吃的不多，为什么还会变胖？
其实答案可能就在你的饮食中！减肥中所说的“少吃”，是指热量上的控制，而不是分量上的控制,许多食物看起来很小，但实际上它们含有超高的热量，这是你吃得少而不减肥的主要原因！
一种食物热量高。首先要看它的脂肪含量。脂肪是所有营养素中热量最高的一种,食物含脂肪越多，热量越高！
每个人都会有意识地远离饮食中可见的脂肪，但有很多食物看上去不油腻，实际上也含有超多的脂肪，这样的食物才是让你无意识中多吃的关键！除外
比如生活中常见的七种食物，就是这样的“胖子”。吃他们=喝油。来看看你有没有经常吃。
1.花生
即使花生是我们经常用来榨油的一种食物，但是它的脂肪含量还是被大家忽略了。
鲜花生热量是313大卡/100g，而干花生热量更是高达567大卡/100g,更别说平时人人都喜欢吃的怪味花生、油炸花生和酒鬼花生米,了！
我们通常吃怪味花生，热量约为405大卡/100g；五香花生，热量约为605大卡/100g；酒鬼花生米，热量约为635大卡/100g.许多人一次至少吃一包(150克)这种食物。不胖就没法自圆其说！
2.鸡爪
鸡爪看起来又干又细，而且没有肉，所以很多减肥者都喜欢吃。
新鲜凤爪的热量约为215卡/100克，主要来源于脂肪和蛋白质。好像可以接受！
但是，你有没有考虑过，糟卤鸡爪、泡椒鸡爪，还是红烧鸡爪和啃起来都是3只起步都是高油高盐的食物，摄入的热量比同重量的鸡胸肉高2倍以上！
想象一下，吃上3只鸡爪，你可能需要慢走4个小时才能消耗掉这些热量,你还想吃吗？
3.千岛酱
减肥期间，很多人喜欢吃沙拉，认为沙拉清淡、健康、热量低。
但是，减肥中吃沙拉的人，往往摄入的热量并不低,原因是吃沙拉时的沙拉酱。
就拿千岛酱来说吧，100克的千岛酱中，含有约475 大卡大卡的热量，其中脂肪含量约46克的脂肪,说吃了千岛酱就等于“喝了油”一点都不夸张吧？
最重要的是，大家总觉得沙拉的热量低，吃起来肆无忌惮,你会在不知不觉中增加体重！
4.火锅牛肉丸
说到减肥推荐的肉类，最好的是牛肉吧？
所以很多人认为，既然吃牛肉可以减肥，那吃牛肉丸也不会错。每家火锅必点牛肉丸，尿尿牛肉丸。
但是，事实上，新鲜牛肉和牛肉丸是两回事，牛肉丸子中并没有太多的牛肉，更多的是脂肪、明胶、淀粉和食用色素！.
也许，只是因为你觉得牛肉丸热量不高，吃起来肆无忌惮，让你胖的猝不及防吧！
5.油面筋
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听听油面筋的名字，你就应该知道它含有很多的油脂。
油面筋，在制作的过程中，是要先油炸至金黄的，油脂含量有多少，就不用轻妞多说了吧？
6、杂粮饼干
减肥的人都知道，相比于精米白面来说，杂粮更适合减肥！
但是，这里说的杂粮，主要是没有经过精加工的杂粮，或者说，没有添加太多其他物质的杂粮制品。
这里面是不包括市面上卖的大量杂粮饼干的，这些杂粮饼干，为了保证口感，都会加入大量的油脂和糖，脂肪含量、含糖量、热量都超高。
如果你不信，看看这些饼干背后的配料表和营养成分表就知道了！
7、鱿鱼丝
减肥中是可以吃鱿鱼的，鱿鱼本身的热量也不高，只有92大卡/100克。
但是，经过多重加工的鱿鱼丝就不一样了，这种常见零食，看上去干巴巴的，实际上油脂含量很高，再加上那么多的调味品，就更不适合减肥了！
减肥中，高油的食物并不是说完全不能吃，但是一定要有控制地吃，千万避免“感觉它热量不高”的思维，让你无意中摄入无法掌控的超高热量！
