1.慢跑是一种极其低效的减肥方式。
2.久坐比跑步更伤膝盖。
3.在运动的第0.01秒，脂肪开始燃烧。
4.减肥就是减掉整个身体。局部减肥只是塑形。
5.减肥是一个系统的过程，不是简单的热量加减。
6.想要运动减肥，就要每天运动，让自己爱上运动。
7.想要永远瘦下去，就要养成全新的饮食和生活习惯。
8.适度运动是有益的。不要剧烈运动，身体需要休息。
9.不运动，不出汗，不减肥，就可以桑拿减肥，这是谬论。
10.Poppy jump是公认的最全面有效的减肥运动。
11.平时可以选择踮脚，踮脚真的可以瘦小腿。
12.站立比行走需要更多的能量。饭后靠墙站20分钟，苗条挺拔。
13.和你的搭档一起锻炼。夫妻双方同时运动，双方坚持运动的可能性会增加34%。
14.别再问跳绳，跑步，呼啦圈，踢毽子，打篮球，这些都是减肥，前提是你动起来。
15.瘦腿袜是不能瘦腿的，只要把腿上的肥肉挤一下，看起来腿就细了。脱下瘦腿袜，你应该和你一样胖。
16.减肥有助于提高记忆力，所以要努力减肥。
17.细嚼慢咽，减缓进食速度，有助于减肥。
18.晚餐早点吃，适当延长空腹时间，有助于减肥。
19.红薯、紫薯、栗子、玉米等。不要抗拒饥饿，也不要减肥。
20.你可以通过喝足够的水和充足的睡眠来轻松减肥。
21.少吃冰，会影响循环。如果循环缓慢，你自然会发胖，水肿。
22.最快的方法是节食，但也是最有害的。大部分都有暴饮暴食反弹的情况。
23.水果作为正餐，不仅不减肥还增肥。
24.低碳饮食比低脂饮食更有利于肠胃。
25.零度可乐真的很好。科学让生活更美好。
26.没必要喝低脂牛奶，除非你把牛奶当水喝。
27.白酒最增肥，其次是红酒，啤酒最不增肥。
28.酵素是“垃圾”这个词的另一种写法。
29.凡是声称没有副作用的减肥药，基本都可以扔掉。
30.瘦脸霜和瘦腿霜都不能减肥。他们最多能暂时消除水肿。
31.胖不是坏事。脂肪太少是一件坏事。
32.少吃精制食品。其中含有反式脂肪，人体更难分解。
33.建议多喝绿茶，绿茶中含有可以让脂肪燃烧的抗氧化剂。
34.当你在月经期间放下你的食物，它不会随着经血流出来。
35.月经期吃多了不要信。运动量下降，吃多了也会一样胖。
36.肉汤脂肪含量高，喝多了会胖。喝汤不如直接吃肉有营养。
37.靠单一食物减肥是不可能的，还可能造成营养不良。
38.负热量食物是不存在的。如果你一定要说是，那只有白开水。
39.与勺子相比，用筷子吃饭可以让你吃得更慢，吃得更少。
40.市面上能买到的酸奶，基本上都是含糖量高，不能减肥的。
41.果汁大约等于脂肪汁。膳食纤维没了，只剩下糖。
42.喝茶和黑咖啡确实能帮你减肥，但是加糖的只会增肥。
43.鸡鸭等禽肉，只吃不带皮的肉，有助于减少脂肪摄入。
44.果蔬脆片看起来很健康，但是大部分都是脱水油炸的，油炸食品热量也不低。
45.鲜果汁、水果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是增肥饮料。
46.有时候口渴不是饥饿，而是多喝水，因为脱水会让身体感到饥饿。
47.多吃蔬菜少吃肉，不一定瘦。重要的是烹饪方法，少糖少油少盐。
48.肥胖不是脂肪，也不是碳水化合物的错。选对食物就能吃瘦。
。49.瘦身一定会瘦胸。想要拥有一个丰满的身材，就要接受自己的微胖。
50.酵素是一种蛋白质，不仅减肥，蛋白质摄入量也要适当，多了反而对身体有害。
51.盐吃多易长胖。盐分摄入比较多的话，不仅会引起高血压，而且有引发肥胖症的风险。
52.山药，芋头，土豆，板栗，南瓜，毛豆，蚕豆，豌豆，莲藕等根茎类蔬菜算主食。
53.多吃碱性食物，比如白萝卜，豆腐，海带，番茄，大豆，菠菜，香蕉等，会有意想不到的效果。
54.白酒还是少喝点，一是热量不低，二是会不知觉中吃很多下酒菜，非常容易胖人。
55.液体碳水比固体碳水更容易发胖。与主食相比，碳酸饮料以及果汁等液体碳水更容易引起肥胖
56.全脂牛奶是天然食物，脱脂牛奶是加工食物。减肥可以选择有机全脂奶，营养价值高，口感较好，饱腹感强。
57.保鲜膜、暴汗服、桑拿浴，都只是让你出汗，造成脱水的现象，体重看上去轻了，但是体型不会有变化。
58.在镜子前多摆Pose，多角度地观察自己，多分析自己的体形，可促使你下决心控制饮食。
59.学会调节情绪，摆脱精神压力。压力会增加氢化可的分泌量，促进食欲。
60.学会接受自己，爱自己的每一个样子。
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