感谢上帝。
每个人都有神奇的器官。
-肝脏
它可以帮助人类很多事情。
不仅有许多功能
它还有一个超级功能——可再生。
哪怕砍掉三分之二。
还能长回原来的样子。
但是
不管肝脏有多强大。
逃脱不了人类的“死亡”。
你可能每天都在做这些伤肝的行为
。
男生每天摄入酒精超过40g。
女生每天喝酒超过20g。
属于饮酒过度的范畴。
如果你不喝白葡萄酒
酒精摄入量也可以根据这个公式计算。
酒精消耗量酒精浓度 0.8=酒精摄入量
一旦你每天摄入超过80克的酒精
十多年来。
很可能会导致酒精性肝硬化.
导致肝细胞坏死和永久性结构损伤。
尤其是那些喝酒脸红的人.
他们的身体缺乏酒精代谢酶。
如果你长期大量饮酒
会增加肝脏排毒的负担。
患癌风险比别人高。
根据国际著名医学杂志《柳叶刀》发表的研究
肥胖者患脂肪肝的风险
一般人群的27倍！
没有及时的干预
发展成中度到重度脂肪肝。
肝硬化的风险大大增加。
3、生吃淡水鱼虾
淡水鱼和虾通常含有较多的寄生虫。
在生活中吃过这些食物后
肝吸虫会受到消化液的刺激。
通过血液到肝内胆管.
增加肝脏被肝吸虫“掏空”的风险
因为肝吸虫很棘手。
会先悄悄破坏胆管和肝脏。
直到它出现。
肝脏疼痛，黄疸，
发烧等急性感染症状已经不得不住院治疗
发霉食物中常常带有
1类致癌物黄曲霉素
它的毒性是砒霜的68倍
特别是对肝脏，有着强致癌作用
所以一旦看到食物长了霉点
（特别是花生、玉米、大米等粮食）
就赶紧扔掉吧！
这点钱还是别省了
相比化合物较多的西药
很多人认为
中药“纯天然”“安全无毒”
但药三分毒
据《现代食品与药品杂志》的研究显示
中药引起的肝损伤
占所有药物性肝损害的7成左右
国家食品药品监督管理总局(CFDA)
发布的药品不良反应信息通报中
就明确指出：
何首乌会导致肝损伤
长期食用所造成的损伤是不可逆的！
到底如何护肝呢？1、戒酒
酒精作为一级致癌物
并不存在“安全摄入量”一说
哪怕喝了1滴
也会对肝脏造成损伤
如果实在戒不了
建议大家的饮酒量控制在合理范围内
2、控制体重，少吃油腻食物
“管住嘴，迈开腿”
相信大家都耳熟能详了
但真正有实际行动的人又有多少？
我已经说到口干舌燥了
美国运动医学会（ACSM）建议
普通人1周锻炼3~5次
每次的锻炼时间20~30分钟
即可达到增强体质的目的
具体来说
更推荐大家做这些运动
另外
像是烧烤、火锅、披萨等零食
红烧肉、糖醋里脊等油炸菜式
也奉劝大家少吃
3、多吃“护肝”食物
今天（3.18）是全国爱肝日
叔希望各位从现在开始
好好爱护自己的小心肝
养成规律良好的作息
日常饮食也要控制好
#清风计划##39健康超能团#
参考资料：
<1>Coffee May Curb Liver Cancer.Medically Reviewed by Louise Chang， MD on August 02， 2007
<2>傅杰英.现代生活方式哪些最伤肝.农业知识：百姓新生活，2013(3)：26-28.
<3>生活中八种行为最伤肝.今日科苑，2013(17)：106-107.
<4>罗名.伤肝莫若药.家庭药师，2014(1)：60-61.
<5>包刚隆.警惕，十种“毒”物最伤肝！.肝博士，2014(6)：61-62.
<6>周一海.用药不科学会伤肝.健康向导，2015，21(4)：52-53.
<7>孙清廉.伤肝的主要原因与护肝原则.家庭中医药，2016(4)：26-27.
<8>熊志翔，程风敏.酒混着喝更伤肝.决策探索，2017(3)：88-89.
