爱喝酒的人从来不认为自己喝多了，就像喝醉的人从来不承认自己喝醉了一样。很多爱喝酒的人夸自己心里有个标准，其实是越喝越多。喝酒对身体非常有害，尤其是对肝脏，会导致一系列肝脏疾病。到底什么是过量饮酒？让我们一起来看看吧。 　　

如何才算过量饮酒呢？

　　很多人以为自己爱喝酒，脑子里总有一个健康的标准，其实都属于过度饮酒的范畴。越不让他喝，他就越喝，酒精对身体的伤害越大。到底什么是过量饮酒？ 　　

　　其实乙醇含量是有公式和标准的。计算一下每天摄入的酒精量和体内的酒精含量，就可以知道自己是否过量了。乙醇的含量等于摄入的酒精量乘以酒精含量乘以0.8。乙醇的含量以克为单位，酒精的消耗量以毫升为单位。如果一个男人每天饮酒量超过或等于40克乙醇，说明他一直饮酒过量。如果你已经饮酒5年以上，也就是说过量饮酒5年以上，这是一种非常危险的长期过量饮酒的状态，必须加以调整和控制。所以不要以自己的标准去计较是否喝多了，计算乙醇含量来控制，把身体健康放在重要的位置。 　　

如何喝酒减少对肝脏的损伤呢？

　　1、减少喝烈酒 　　

　　因为很多时候，我自己不是要喝很多酒，而是没有办法社交，被要求喝酒。这时候如果要减少乙醇的摄入，就要选择低度的，因为计算乙醇含量的公式之一就是饮酒的度数。尽量少喝烈性酒。喝太多烈酒不仅会损害你的健康，还会使你不舒服。 　　

　　2、不要空腹饮酒 　　

　　喝酒前最好吃点东西。如果空腹喝酒，不仅会损害肝脏，还会损害消化系统。喝酒前可以喝一袋酸奶，给胃做个屏障，减少对胃的伤害。 　　

　　3、饮酒的时候多喝水 　　

　　喝酒的时候也可以多喝水，多上几次厕所，可以稀释酒精，减少酒精对肝脏的伤害。多喝汤也是一样，对胃也是一种保护。 　　

　　不要以为自己喝的不多，天天喝。其实过量饮酒是有一定标准的，可以通过公式计算得出。如果是过量饮酒，一定要适当控制。毕竟健康应该是第一位的。