懂得养生的人都知道，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
夏为火，阳气旺盛之时，心为阳，主阳。所以夏天养生最重要。
那么，如何养心呢？今天就来说说吧~
养心安神。夏天正是时候。
在烈火熊熊的盛夏，如果从衣食住行入手，把自己照顾好，就能收获一个“心”的健康。
01
生活：中午在阳光下午睡。
晒太阳，壮阳。
在夏三月，阳气通过春天的萌发由弱变强，变得宏大。世间万物都是繁荣美好的。相应地，我们也应该保持、加强和丰富体内的阳气，使之与夏季阳气的旺盛相一致。
一方面，要“熬夜早起”。在夏天，白天长，夜晚短，你可以晚一点入睡，就在午夜之前(转向杨)。另一方面，要“厌阳”，天一亮就起床，出去活动活动，让身体阳气随着旭日东升而舒展。不要害怕，拒绝阳光。
当然，对太阳感到厌烦并不意味着被太阳暴晒。中午前后，应避开太阳最热的四个小时，以免被火毒灼伤。其他时候，在阳光下活动，适当出汗，可以使体内津液循环，气机顺畅，促进阳气的增长。
中午睡午觉养心。
夏天太阳升得很早，人们在日出时工作。到了中午，他们已经很累了，不如睡个午觉。
中午每天11333.6万~ 1333.6万。这个时间段对应的是人体十二经脉的手，心经充满了阴，心经的气血流动最为旺盛。此时人体的阳气达到顶峰，殷琦生长缓慢，处于由养入阴的转化阶段。
如果能静坐或睡眠半小时左右，有利于阴的顺利交接，既能弥补早晨散失的阳气能量，又能消除疲劳；也有助于情绪的维持，提高后期的工作效率。
需要注意的是，“心静自然凉”，午睡时最好不要开空调和风扇，防止这些人造恶贼在睡觉后毫无防备地入侵身体。如果真的很热，又不得不开，适当控制温度和风速，不要让风口对着自己，用薄毛毯盖好肚子。
02
情绪：心态平和，气和。
中医认为，“人有五脏六腑的五感，所以能感受到喜怒哀乐和恐惧。”人体的五脏对应着不同的情绪，其实所有的五官都是相互关联的。
但是，“悲则心动，心撼五脏六腑。”任何一种过度的情绪都会反过来触动和伤害心灵，因为心是五脏六腑之王。
在酷暑难耐的夏季，人的心火往往旺盛，容易喜出望外，生气。为此，我们要学会保持思想集中，或清晨在公园练太极，或在树荫下看池塘边的鱼，或在塔中品茶读书.总之，不要让我们的情绪有太大的起伏。最好能冷静冷静。
喝茶，养心。
这杯茶是――龙枣枸杞茶~
材料：
桂圆肉10克，大枣2枚，枸杞10克，水适量。
练习：
红枣洗净，去核，与桂圆肉、枸杞捣烂，放入杯中用开水冲泡。
桂圆、红枣都是补气血的佳品。
桂圆养血，走心经、脾经、胃经，所以除了补血之外，还能补心脾，养血安神。
中医认为，想多了会伤心。所以脑力劳动者，经常加班熬夜的人，或者心事重重，心情不好的人，都可以试试这杯茶。
吃瓜，清心火。
吃时令蔬果有益健康，夏天最不能错过的就是瓜类！
我给大家推荐两种心火极其清的瓜：
1.苦瓜
苦味苦瓜，性凉，
水中焯水：将苦瓜切成果肉，切片或块状，放入水中焯水，注意不要超过1分钟，否则会损失大量营养成分。
腌制：将切好的瓜片撒上盐，拌匀，沥干渗出的水。
浸泡：将瓜片用冷水浸泡10分钟左右，中间换一两次水。
2.丝瓜
中医认为丝瓜味甘性凉，有清热解毒、凉血利湿的作用，所以非常适合这个季节食用。
另外，丝瓜含钾丰富，夏天出汗，钾流失快，可以吃点补补。
丝瓜炒鸡蛋
材料：丝瓜1个，鸡蛋1个，姜1根，油2勺，盐少许，水淀粉。
练习：
丝瓜去皮，切块，生姜切丝。
鸡蛋打散，加盐和水淀粉，拌匀，炒成蛋花。
(3)将姜丝和丝瓜翻炒；加入盐和水，拌入鸡蛋翻炒，加入少许淀粉勾芡，搅拌均匀。
来源：预约名医
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