喝酒后有点头疼和疲劳。你们一般是怎么解决的？
好好睡一觉，吃点解酒药，或者选择默默承受.
在很多人喝酒的经历中，各种不适都会在午睡后消散，所以有人认为偶尔喝醉也没关系。
最近，西班牙和德国的一项联合研究发现，在饮酒六周后，我们的大脑继续受到损害。
这项研究颠覆了人们的传统认知，也再次提醒酒精对大脑非常不友好。我们邀请权威专家解读，教你远离饮酒带来的危害。
受访专家
邹解放军总医院第五医学中心酒精性肝病研究所所长
解放军总医院急诊科主任医师孟庆义
刘铁夫，中华医学会消化病学会理事、教授
喝醉一次伤脑6周。
西班牙神经科学研究所和德国中央精神卫生研究所的联合研究小组对比了90名酗酒者和36名非酗酒者的大脑核磁共振成像，观察到酗酒者大脑白质的持续退化。
戒酒两周之后，酗酒者(左)大脑中的电活动(蓝线)明显少于禁酒者(右)
《柳叶刀》:喝酒最安全的量是0。
2006
世界卫生组织已将中国列为世界酒精“重灾区”。酒精导致的死亡率和各种疾病的发病率高于吸烟导致的死亡率和发病率。
2018年8月
一项发表于《柳叶刀》，涉及全球2800万人的研究指出，喝酒并没有“安全值”，只要喝了就会对健康产生不良影响。所以最安全的饮酒量是0，建议完全不喝酒。
2019年4月
《柳叶刀》，北京大学、中国医学科学院、牛津大学合作研究论文发表。结果发现，随着饮酒量的增加，血压水平和中风的风险不断增加。
总体而言，有害使用酒精每年导致全球300万人死亡，其中3/4为男性。世界卫生组织指出，有害使用酒精会导致200多种疾病。
过量饮酒伤身不起。
肝损伤
《2018全球酒精与健康报告》警告：酒精性肝病在中国正以惊人的速度上升。
酒精对肝脏有直接的毒性作用。酒精在肝脏代谢，干扰脂类、糖类、蛋白质等营养物质的正常代谢，影响肝脏的解毒功能。长期过量饮酒与脂肪肝、肝周纤维化、酒精性肝炎、肝硬化密切相关。
对于特殊人群，酒精危害更大。
孕期饮酒可能会给胎儿发育带来不良后果，过量饮酒甚至会导致胎儿畸形。
如果哺乳期饮酒，酒精会通过乳汁影响孩子的认知功能，导致注意力不集中等。
孩子正处于生长发育阶段，器官功能还不完善。即使喝一点酒，他们的学习能力也会下降，反应速度也会变得迟缓。
如果非要喝酒娱乐，记住这个日常饮酒的“上限”。
《中国膳食指南》建议成年男女每天饮酒量不要超过25克和15克。
这意味着，男性每天的最大消费量是啤酒1000毫升，葡萄酒250毫升，38度白酒1半，52度白酒1两。
女性的话是啤酒700毫升，葡萄酒200毫升，38度白酒1两，52度白酒6元。
这样，减少酒精伤害。
避免酒精危害的最简单方法就是不喝酒。在无法避免的情况下，建议做以下几点，将酒精伤害降到最低。
一个
喝酒前吃点东西。
这样可以减少对胃壁的刺激，使酒精与食物混合，降低其浓度，延缓酒精的吸收，还可以摄入酒精代谢所必需的营养物质。
选择包括牛奶、豆浆等蛋白质饮料，苹果、南瓜等富含果胶的果蔬；面包、粥等富含淀粉和B族维生素的食物。
2
选择低度葡萄酒，慢慢喝。
相同量下，高度酒精对肝脏等器官的损害大于低度酒精。慢慢喝，喝一小口，喝一大口，不仅
易醉，而且对胃等器官的损伤更大。3
不要多种酒混着喝
各种酒混在一起喝，会让人不自觉地饮酒过量。两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用”，更容易引起头昏、恶心、呕吐，以及其他中毒症状，对人体伤害更大。
4
白酒和黄酒温着喝
在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。
5
喝酒同时多喝水
在喝酒间隙多喝白开水，可以加速酒精从尿液排出，减少肝脏负担。
6
吃点有助解酒的食物
如果不小心饮酒过量，带来头痛、眩晕等不适，可以尝试吃一些有助解酒的食物，如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。
