我已经吸烟20年了。我以前平均一天包两包烟。我只选择焦油含量高的香烟。只有这样，当我抽他们的时候，我才能感到享受。我们统称他们为“强”。
我从来没有只听别人在别人嘴里描述戒烟后的“轻松”感觉，我会后悔自己没有体验过。夜深人静的时候，我也在做梦：“戒烟后的自己到底是什么样？呼吸时的感觉是怎样？”.
我属于那种明知道吸烟有害，同时又想戒烟的人，但是我一直在给自己找借口，直到我越来越清楚吸烟的危害，疾病降临到我们家，像重锤敲打着我的大脑。
终于，我开启了从吸烟者到戒烟者的转变之路。
先不讨论吸烟这个行为到底怎么样，不可否认的是，吸烟者嘴里和身上的味道还真没多少人喜欢,变得更加自信，包括吸烟后“害怕”与他人靠得太近。要么捂住嘴，要么屏住呼吸不说话。你不远离就不敢说话。
抽完之后，留在嘴里的“烟油”味甚至自己都能闻到，连媳妇都受不了。她一走近想说话就把我推开。我估计她老婆没几个喜欢那个味道的。那是烟焦油的味道，比烟味儿还要更难闻。
有时候明明对方长得很好看，穿着干净，但是一开口就有一股浓浓的烟味和油味。不管车多贵，他穿的衣服多干净，第一印象都低很多。戒烟一周之后，我嘴里烟味就基本清除了，口臭也消失非常明显，自己都能很明显感觉到嘴里异味感少了很多，这真的是自信最大的提升。
我不想再争论了。在我的印象中，从戒烟的第一天起，就会有各种奇怪的理由来抽烟。不管是现实中还是网络上，都会有人出来反驳戒烟的行为。
起初，我争论，但后来我觉得不愿意再争论了。即使是专业的医生也会说，“更何况，“隔壁大爷天天抽烟照样活到99岁。”是一个和我一样的普通人？”突然，我发现隔壁有很多叔叔，每个吸烟者隔壁都有个活到99岁的大爷。就算有人真的因为吸烟而死亡，也同样会有人说：“这个人的死亡也不一定是因为吸烟”。.
戒烟时间越长，越觉得没必要争论，因为总会有这样的人。而说白了，真要是有人觉得吸烟对身体好，那就使劲去吸就是了，对我也没任何影响，身上也不会掉一块肉，说不定我还要送上一句祝福：“好好享受。”本人会继续戒烟，剩下的就要留给时间来验证了。
而焦虑和担心就少了很多。在你还没有摆脱“烟民”身份的时候，不开心或者担心的时候，你会习惯性的点上一支烟。不知道是真的有必要，还是肌肉记忆，总觉得随着肺里冒出的烟，好像我的烦恼和忧虑都会随着我消散。
就像在厕所抽烟一样，因为习惯之间的联想，人会觉得不抽烟就不能排便，或者抽烟可以让排便更“顺畅”。同样，在担心和焦虑的时候吸烟，当你已经形成习惯的时候，也会让人在吸烟的时候感到担心和焦虑，这也是因为两者是有关联的。就像中午12点，我自然要吃午饭。结果吃饭的时候发现自己并不饿，只是因为习惯了这个时候吃饭。
当事情解决不了或者我在生活中焦虑的时候，吸烟这个习惯性的动作，虽然补充了尼古丁对大脑的刺激，但短暂的刺激，只会让刺激之后的生活更加烦恼焦虑。's戒烟，完全把我从一种担心焦虑的状态，转化为一种相对安静平和的状态。
我不会坚持每天喝牛奶，直到戒烟。我开始关注身体的“内在”而不仅仅局限于“表面”上,现在我每天早上喝两杯牛奶，早上喝一杯豆奶，晚上喝一杯牛奶，这就是戒烟给我带来的变化。
以前“认知”是错误的。我觉得每天吃就够了。只要我吃饱了，就没关系。反正我喝不喝牛奶都感觉不到。今天喝完牛奶不会觉得浑身充满力量，明天不喝牛奶也不会觉得头晕乏力。就像今天吸烟一样
吸烟也没觉得身体哪里被损害了，第二天照样能吃能喝。明天戒烟了也没觉得哪里变好了，和前一天还是一样。这里最关键的认知错误是：“我们根本无法观察到人体的内部，身体各脏器的健康状况，每日营养的指标。”还是那句话：“不是不报，是时候未到。”今天喝牛奶也许不会让我第二天变得多健康多强壮，但是随着时间的累积，年龄的增加，会在晚年给我回报。如同吸烟一样，觉得吸烟也并没有让自己身体不舒服，但是随着时间的累积，吸进体内每一口香烟在晚年（甚至等不到晚年）都会给身体发出信号。
写在最后：直到现在，我依然无法准确知道20年烟龄的我，各个器官的运行状态。如果健康仅凭表面就能看得出来，我想，也许世界上就不会有如此多的疾病了。
从吸烟到戒烟，不仅是行为习惯上的改变，更是我思想观念上的转变。
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作者：戒了烟的贵阳人
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