快乐的夏天元素绝对少不了短裙，热裤，露脐装，但是对于腿型不好的女生来说，在这个露腿的季节会开始感到忧郁…
很多女生总是抱怨自己的腿不直，小腿肌肉发达，大腿肥胖……每次看到明星漂亮的又细又直又长的腿，就想大喊一声：我的腿只是代步工具！
拥有一双笔直修长的美腿是每个女孩的梦想。最近有妹子迷上了买身体矫形器。在购物网站上，一些标有“直腿神器”的腿部矫正产品非常畅销，声称无论你是X型腿、O型腿还是非直腿，它都能让你变直.
这些所谓的“直腿神器”价格从几十到几千元不等。他们有简单的基本绑带类型，也有声称具有红外热敷、低频脉冲等功能的智能仪器。他们声称你只需要7天就能测出变化，即使“骨骼形成，也能被拉直”。
其实对于骨骼已经定型的成年人来说，这些“直腿神器”完全是智商税！
医生说，人的腿变弯有两种情况。一种是膝盖软骨擦伤造成的。软骨一旦磨损，人长期受力，腿就会倾斜弯曲。
二是先天性骨发育不良。在这种情况下，使用“直腿神器”通过绑定骨骼来对骨骼施加一定的外力。这种外力一旦去除，骨骼就会恢复原状，对成年人影响不大。
对于骨骼发育不完全的14岁以下青少年，所谓的“直腿神器”可能会起到一定的矫正作用，但也一定要去专业医院，咨询专业医生。
完美的腿型其实很少见
假性腿型问题才是原罪
“漫画腿、女团腿、筷子腿、小鸟腿、超模腿……”如今社交媒体平台上越来越多的新词，制造了一种笔直修长的腿就是正常腿的错觉。
我们常常在刷完之后被迫进入自我反省，仿佛这个世界上只有我们自己最变态。
其实正常人的自然腿型并不是完全笔直的。因为骨盆的存在，大腿和小腿骨之间会有一个自然的角度，会使腿部弯曲。而女性的骨盆比男性宽，这个角度会更大，这是完全正常的。
如何判断腿型是否正常健康？首先，我们要知道并自测自己有什么样的腿部问题。
自然站立状态，双脚并拢，脚尖向前。然后观察你的小腿骨是否垂直于地面，你的脚(或者脚踝)是否能碰到膝盖，而不是网上的传言。正常站立时，小腿之间没有空隙代表腿健康。
一般两个膝关节之间的距离是两个手指的宽度(2 cm左右)，小于等于这个范围是正常的；如果大于等于三指，则相对为O型腿；如果两膝相碰，脚踝不能并拢，就是X型腿。
从左到右分别是正常型，O型，X型，XO型。
这些问题腿有的是天生的，有的是后天的不良习惯和姿势问题导致腿部变形。通过所谓的“直腿神器”，外力直腿法是不可取的。想要腿直，还是要通过运动来改善。日常生活中走路、坐、躺的姿势也要注意。
调整你的走路姿势
长期以8字形或8字形的姿势行走，会直接影响膝盖和脚踝的生长形状和方向，从而导致小腿外翻或臀部内旋，也就是俗称的O型腿和X型腿。
正确的走路姿势应该是身体直立，收腹直腰，眼睛直视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微微向外或向前伸直，步幅均匀。
调整坐姿
这时，正在伸腿看推的姐妹们，赶紧放下你的腿吧！
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翘二郎腿是极度容易改变腿型的，因为双腿受力不均，还会导致腿部发生弯曲，所以一定要改掉翘腿的坏习惯！
cr:爱运动的刘长腿
03 适当的运动
比如跳绳，用正确的姿势跳绳时，脚踝发力起跳，双腿会自然收紧保持平衡，这样不但可以使下肢更直，也有利于锻炼腿部肌肉，使腿部线条更加好看~
想改善腿型，针对运动做起来
空中自行车：仰卧在地面上，背部贴紧地面，双手抱头或自然放在头部两侧，再将腿抬起缓慢进行蹬自行车的动作，越慢动作越到位效果越好，注意背部始终要贴紧地面。
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侧卧抬腿：侧卧在瑜伽垫上，左腿伸直微微抬起，脚尖朝下，用臀部外侧发力将腿抬至较高点，注意抬腿时大腿要向胯的方向缩而不是向远处伸！右侧同理，每侧20次。
这个动作能锻炼整个腿部的肌肉，腿抬起时稍微会有点抖也不要担心。
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侧卧后踢腿：同样侧卧在瑜伽垫上，左侧时右腿大腿垂直于身体，膝盖弯曲至90度角。左腿尽力向后上方伸展直到伸直，踢腿的同时记得收腹~另一侧同理，一组20次。
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臀桥摆腿：仰卧在瑜伽垫上，左腿伸直离地，右腿屈膝踩实。发力时将臀部抬起至右侧大腿与身体呈0度角，脚后跟着地，脚尖翘起。臀部抬起时用背部支撑，上下摆动左腿即可。另一侧同理，一组20次。
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做完运动一定要记得拉伸放松哦！拉伸不仅缓解过度紧张的肌肉群，还可以促进血液循环和营养物质运输，提高新陈代谢速率。
腿不直怎么就成了“缺陷”？
所有健康的身材都是美的
如今社交网络上到处充斥着明星网红的身材内卷，随便刷一刷微博、小红书，人均细腰翘臀漫画腿，也让我们处在了一个被动焦虑的环境之下。
在这种风向下，似乎减肥就是励志，胖就是堕落，身材不好还有点不道德了。
这么多年，我们应该没少和身材外貌焦虑作斗争。有相当一大部分女孩儿，不是在控食保持身材，就是在节食塑造身材。
今天蝴蝶袖，明天肌肉腿；梨型身材要遮大腿，苹果型身材不能露腰；可乐要喝无糖的，主食不能多吃，微博上“5分钟瘦腿、10分钟瘦身”视频的收藏量通常都不会太差。
人对美的不断追求很正常，有时候面对镜子里的自己我也会抱怨一句：要是再瘦点就好了。但是，没必要受畸形审美的捆绑而对自己产生“外貌焦虑”“身材焦虑”。
大家都有自己的审美，可以努力变成自己想要的样子。但有的追求是可行的，有些是没必要的，达不到的就只是徒增烦恼。
健身博主周六野靠各种燃脂瘦身的专业健身教程成为了一个顶流网红，虽然靠匀称健美的外形起家，但她自己并不想成为外貌与身材焦虑的制造者。
她拍了自己不吸腹时的视频，坦诚地告诉所有人，没有人的身材是绝对完美，就算是专业健身博主，也不能时时刻刻保持360度无死角的完美。
cr:周六野Zoey
我们在评价一个人美不美时，不是拿着尺子衡量，腿有多直，肚子多小，肩膀几度，都要合格才是美人。
还是建议大家可以多去了解医学的知识，不只是为了身体健康，更重要的是我们更容易接纳自己。
美的定义随着时代变化而变化。要保持健康的状态，朝着更积极的方向努力而不是某个单一的标准。
都2021了，没必要的焦虑少给自己制造点OK？
*部分图片来源于网络
