男性健康长寿的基础：滋养精子
每个人的一生都必然要经历生老病死，而在这个过程中，身体的成长是不一样的，导致人与人之间身体健康的差异。就男性而言，身体的生长发育基本上取决于肾精和肾气的盛衰。总之，男人长寿的秘诀在于善于养精。
有研究表明，对同龄男性进行对比研究后发现，每毫升精液中有4000万个精子的男性，其抵抗疾病、避免因病死亡的身体机能比每毫升精液中只有1000万个精子的男性高40%。此外，精子活力是显示男性健康的另一个重要因素。拥有75%正常活跃精子的男性，比只有25%正常活跃精子的男性，因病死亡的风险低54%。因此，保存精气，增长精根，滋养精气至关重要。
中医认为精、气、血是男人的三宝。一、精气充足，精气充足则气血通畅。精气充足，你就会精力充沛，身体强壮，反应灵敏，长时间勃起。那么，“精”到底是什么？
中医理论认为，“精”是人体的基本物质，也是人体生长、发育和活动的物质基础。《素问六节藏象论》中说“滋肾者，主蛰，为封藏之根，精也。”肾藏精包括“先天之精”和“后天之精”。其“先天之精”与父母生殖之精同生。“后天之精”是指出生后，通过脾胃运化功能，由食物摄入产生的水谷精，以及脏腑生理活动过程中产生的精的剩余部分，通过代谢达到平衡。“先天之精”和“后天之精”都藏在人体的肾脏里，相互依存，相互作用。先天之精要靠后天之精的不断培养才能发挥其生理功能，后天之精要靠先天之精的活力才能不断生长。也就是说，先天之精需要营养物质来维持人体的生命活动。
“精”具有生殖、生长发育、滋养脏腑、生髓生血等功能。“精”具有生髓化血的作用，是我们人体气血的基础，所以说精血同源。它的“精”是气血充盈，这样四肢才能灵活，思维才能敏捷，考虑问题才能深入。这就是我们把“精”和“劲”联系在一起的“有活力”的说法。因此，为了听觉、视觉、行动灵活、身心健康，一定要注意养精，而养精的关键在于养生和提神。
在养生方面，要遵循《黄帝内经》“法在阴阳，和数之术，饮食起居适度，不作无谓之劳”的要求，“法在阴阳，和数之术”是《黄帝内经》中养生的总原则，其中“法在阴阳”就是模仿阴阳。阴阳有外阴阳和内阴阳。外在的阴阳是宇宙的自然阴阳，内在的阴阳是人体内的阴阳。这就是所谓的阴阳之道。两者相互诱导，相互影响。就养生而言，是指内在的阴阳要模仿外在的阴阳，也就是我们的日常生活要遵循宇宙阴阳的规律。比如“春夏养阳，秋冬养阴”，“日出而作，日落而息”等等。所谓“以技数和”，就是按照正确的养生方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等，也就是根据自己的体质选择合适的养生方法。
心理健康方面，男性朋友要有恒心，冷静，无欲无求。毅力，顾名思义，就是持之以恒，朝着一个方向努力，这样才能努力，永不疲倦。宁静是指在思想上保持安静和无忧无虑，不去顾虑其他的想法；缺乏欲望是因为欲望少的人更容易感到满足。不管是美食还是简餐，能“滋养”生活就好。不管是洋楼还是土房，住在风里雨里都是可以的。安于本分，摒弃陋习，才能保存真气，保持良好的形体和精神，支撑一生。
养精小贴士：现实生活中，男性保持健康、温补肾阳，大多是错补或超量补。很多人吃鹿茸、牛鞭、五虎羊等。适得其反，耗肾精。补肾不是上策。如果真的肾虚，就要在辨证的基础上进行弥补。不求速战速决，要注意保护肾气和肾精。比如进入中老年人，男性可以早上空腹服用金匮肾气丸补肾阳，饭前或睡前服用六味地黄丸补肾阴。注意用法用量，达到延年益寿的目的。
