数九，又叫冬九十九，是中国民间一种计算寒天春暖花开日期的方法。一般是“三月九，四月九”最冷的时候，是一年中最冷的时候。当我们数到九个“九天”(9981天)，春深日暖，万物生机勃勃。春耕时间到了。
计算方法
从冬至之日起每隔九天将是一个‘九’(冬至后的第一天称为‘交九’，意为寒冷的开始)，前九天称为‘九月’，后九天称为‘九月’，以此类推，数到‘九月’八十一天，天气就暖和了，那时所有的桃花都开了。民间有句话叫“夏至三岁，冬至九岁。”一般来说，“四月九日”是一年中最冷的时候。到九五的时候，寒气就没了，春深日暖。
数九首歌，你还记得吗？
“99岁退烧歌”，俗称“99岁歌”，在中国民间广为流传。《九首歌谣》有很多版本。
1.1929年不拍，3949年走冰面，5969年看河边柳，79年开河，89年吞，处处耕牛。
2.1929年不拍；949元领走；九分半，凌糟粕散；春天打六九个头，脱了外套换一头牛；七、六、十三，行人把衣服放宽；九不耕，只待三五日；九朵小花开，九朵未来不来。
3.九月初九，相见不射；327、把笔倒挂在屋檐前；四三十六、行人停留在道路上；945、可怜韩舞于台前；954年，枯枝嫩叶；7613，在人行道上脱衣服；八七十二、麻拐子田中打嗝；九八十一，脱下蓑衣，戴上帽子。
4.1929年，哑门叫狗；949年，冰断了轮子；969、开门走掉；七条河不会说话，八九只鹅必来；九河冰封，米线断。
5.1929年，互叫失败。九，二十七，树篱吹了。436.晚上睡觉就像在外面睡觉。九月十五，家家推盐虎。九点五十四分，嘴里发热。七，六，十三，行人提衣。八七二，猫狗找阴凉。81年9月，这个可怜的人受苦了。
6.冬至是初九，双手藏袖口；九月十八，喜欢在嘴里吃辣椒；九、二十七，见火如蜜近；936、关屋门留灶；945，开门取暖。954年，柳树是蓝色的挂毯；7613、行人脱衣；八七二，柳絮满地飞；九八十一，穿上蓑衣，戴上帽子。
7.第一次929见面，我没有轻举妄动。3949年，我冷得瑟瑟发抖。5945年，我在贫穷的汉朝街头跳舞。6954年，我吱吱叫。7963年，人们穿上了衣服。8972年，我赤脚踩在泥上。981年，花开了，绿叶加了。
8.1929年，不能互相打电话。927、篱头吹好粟；四、三十六，过夜如露宿；945，可怜的韩街舞；不舞不舞，还有四十五的冷泉；954，飞躲级；7613，布依两肩摊；八七十二、猪和狗躺在海地；81年9月，穷人遭殃；刚伸个懒腰，蚊子跳蚤就出来了。
9.1929年，他的手臂介入；949、冻猪冻狗；969年，看河边柳；7613，路上行人提着衣服；872、躺在树荫下的猫狗，9981、庄稼老人田忠利。九九之后，春花烂漫。
最冷的时候数到九。
数九寒天：这里应该有两个历法节气，一个是数九，一个是二十四节气中的小寒和大寒。自冬至确立以来，民间就开始数九。为了度过漫长的冬天，人们总是习惯数九来消除寒冷，九成为冬至后最重要的数字。朋友聚会，选九天，请九人喝酒，九菜九碗。一个人住的话，就画个“九九九”来解寒。一路数下来漫长的冬天就过去了，所以整个数九的过程，特别是在peri期间
进补要以养人为本。冬季进补，食补与药补相结合，以温补为宜。常用的滋补品有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、何首乌、枸杞、当归等。食补应根据阴和血的盛衰，结合食物的性质选择鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉等。还可以搭配核桃仁、大枣、桂圆、芝麻、山药、莲子、百合、板栗等。
2.裙子。
九天运动员穿多少衣服取决于天气冷的程度，个人的抗寒能力，以及选择练习的运动量。一般选择保暖轻薄柔软的衣服和裤子比较好。脂肪要适当，不能太厚太紧。帮助全身肌肉放松舒适，保证呼吸道通畅，运动员还应注意穿保暖性好、鞋底柔软、弹性好、轻便的鞋子。
3.多吃坚果和胡萝卜。
坚果类如核桃、芝麻、松子等。韭菜、胡萝卜、白菜、菠菜等蔬菜。杏、桃、木瓜等水果。是热身的最佳选择，而其他如牛羊肉，海鲜等。
神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
4、补充维生素E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须长期食用。富含维生素E的食物有小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等。
5、注重足部保暖
“寒从脚下起”。脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好二是平时多活动脚，以促进局部血液循环三是每晚睡前用温水泡脚，水温以50摄氏度―60摄氏度为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
