来源：河南映象网
秋风萧瑟，天气凉爽。
摇草露成霜。
10月
24
秋天的最后一个节气来了——初霜。
气沉凝，阴凝露成霜。
冬天已经在急切地敲门了。
第一次霜冻来了！
项英君对你的嘱托只有一个字――吃！
吃不好！
不是危言耸听，冬天很危险！
“宁补初霜，不补一年”
初霜的意思是——吃！和好吧！
吃霜降三圣物
柿子
民间有“初霜吃柿子不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值高，维生素和糖分含量比一般水果高1-2倍左右。不过，柿子虽好，但脾胃虚寒、痰湿壅盛、舌苔厚腻的人，以及外感咳嗽、脾虚泄泻、疟疾等疾病的人不宜食用。一定要注意，柿子要饭后吃。
栗子
初霜后，怀恋着吃，糖炒栗子，是很多人从深秋到初冬的最爱。板栗味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用于脾胃虚弱引起的慢性腹泻，肾虚引起的腰膝酸软、四肢无力、尿频等。
蘑菇
吃菌不仅能调肺润燥，还能增加免疫力。秋冬就更要了，今天的火锅就吃“蘑菇拼”！
这里有必要说一件事。
即使第一次霜太油腻。
必须要吃果蔬
山药
初霜已入深秋。这时候的饮食保健要注意调养，以生津润燥为主。可以多吃红薯、山药、莲藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物。能生津润燥，强肾养肺。
白萝卜
白萝卜有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、祛燥生津的功效，还能抗病毒、抗癌。初霜应尽量多吃白萝卜。
莲藕
民间一直有“莲藕是宝，秋藕是人最好的补充”的说法。莲藕是初霜离不开的蔬菜。对肝病、便秘、糖尿病等身体虚弱的人非常有益。而且也很适合产妇。
秋骊
初霜季节吃秋梨是个不错的选择。梨性凉，味甘，微酸，入肺、胃经。梨可以润肺。梨有助于肾脏排泄尿酸，预防痛风、风湿病和关节炎。有润燥、祛风、醒酒、解毒的功效。
除了在初霜时进食
还有两个“4s”要注意！
只有做好这两个“四”
确保你安全过冬。
霜降四防
1预防秋燥
秋季干燥容易损伤津液，津液消耗完了，就会出现干燥。元代医家胡思慧在《饮膳正要》中说：秋天干燥，要吃芝麻滋润。因此，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等软性食物，以及苹果、葡萄、香蕉等富含水分、滋阴润肺的水果。
2防潮防邪
秋季雨水较多，需要预防湿邪引起的水肿或腹泻等身体不适。如果脾被湿气所伤，就会为冬季慢性支气管炎等疾病埋下祸根。所以应该多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿食物。
3预防秋季抑郁症
秋季养生，预防秋郁，首先不要随意打破生活规律，保持好心情；其次，要多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类等。我们还应该参加一些有益于身心的娱乐活动，如唱歌跳舞、爬山等。
4防盗风
在秋天，早晚温差大，炎热的a
病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。霜降四大养生秘诀
1调补肾：每天敲后脑勺1-2次
2除鼻塞、预防呼吸道疾病
3增加阳气：双手攀足固肾腰
4补肾、防感冒：热水泡脚
“泡脚水里加3样宝胜过吃人参”
泡脚加生姜――去寒
泡脚加艾草――温肺
泡脚加桂皮――消肿
【霜】降来临添衣衫
【降】温凝霜须保暖
【快】意在心调精神
【乐】治百病神妙方
愿河南的老乡们养好身体
快快乐乐过好每一天
文章关键词：霜降 脾虚泄泻 消风 胃经 燥邪 忽思慧 慢性腹泻 脾胃虚寒 泡脚 肢体不遂 责编：徐宁宁
