饮酒过量会对身体产生一定的不良影响，甚至诱发急性胃出血和胰腺炎。但是，喝酒已经成为饭桌上的一种文化，尤其是还没过完的春节，更是喝酒的集中期。还有一些人对于喝酒很痛苦，都想想办法增加自己的酒量或者尽快戒酒，以缓解酒后的各种不适。那么对于喝酒来说，怎么喝才不容易醉呢？喝酒后身体代谢酒精需要多长时间？喝酒后身体会有什么变化？健康饮酒的三大要素是什么？高血压可以喝酒吗？ 　　

　　

　　 　　

　　

　　

怎样喝酒不容易醉？

　　

　　

　　不喝醉是很多人的梦想。虽然喝的时候很爽，但是喝完之后感觉不舒服也是一个坎。事实上，对于饮酒来说，酒精的多少与个体体内的解酒酶有关。有乙醛脱氢酶和乙醇脱氢酶的人不容易喝醉。缺少这两种酶的人可以喝一杯，有一种酶的人可以喝很少，喝多一点就容易醉。如果你想喝酒，也不是那么容易醉的。除了少喝酒，选择低度的酒精，还要注意多喝水或者多吃蔬菜，这样可以稀释体内的酒精，加速酒精代谢。但从健康角度来说，建议不要喝太多，对健康影响太大。 　　

　　

　　 　　

　　

　　

喝酒后身体代谢酒精需要多久？

　　

　　

　　喝酒后，酒精在人体内的代谢差异其实挺大的。首先跟体内丰富的酶有很大关系，其次跟喝酒时是否处于空腹状态有关系。但一般情况下，饮酒后，人体每小时代谢酒精相当于60 ~ 200mg/kg，所以根据不同酒的酒精含量不同，可以推算出，饮用一两种酒精浓度较高的白酒，人体代谢酒精大约需要4.6小时。如果啤酒和红酒的酒精含量相对较低，相应的代谢时间也较短。那么如果饭后喝酒，或者边吃边喝，自己吸收的酒精量就会减少，所以也会减少酒精代谢所需的时间。 　　

　　

　　 　　

　　

　　

喝酒后身体会有什么变化？

　　

　　

　　饮酒后身体的变化其实主要是关于酒精的吸收。一般来说，喝酒后，酒精会先被肠胃吸收，再分布到全身的体液中。然而，90%的酒精需要通过肝脏代谢，只有一小部分通过呼吸和尿液分布。与肝脏相比，它仍然很少被代谢。这也是酒精摄入过多会对肝脏造成很大伤害的原因。此外，当酒精进入血液时，大多数人在1500ml/L的浓度时会喝醉，但如果高于这个值，就可能发生酒精中毒，从而导致胰腺炎症、甘油三酯合成增加等。还会刺激神经系统的麻痹和眩晕。 　　

　　

　　 　　

　　

　　

健康饮酒必备哪三个要素？

　　

　　

　　健康饮酒的三个要素，其实很简单，可以帮助把饮酒对身体的伤害降到最低： 　　

　　

　　1.饮酒前先吃饭 　　

　　

　　先吃饭再喝酒有两个主要好处。第一，喝酒前先吃饭可以减少酒精与胃的接触，可以减少胃对酒精的吸收，防止酒精对胃黏膜屏障的损害。第二，吃饭的时候一定要有主食。主食中的B族维生素可以帮助促进酒精的新陈代谢。 　　

　　

　　2.饮酒时多吃菜 　　

　　

　　喝酒时，不仅要喝水，还要多吃蔬菜，多吃蔬菜中的维生素、矿物质和植物活性物质。一是可以减少酒精的吸收，多喝水稀释血液中的酒精也有助于酒精更好的代谢。此外，蔬菜中的植物甾醇可以帮助降低身体的胆固醇，还可以降低酒精对血脂的影响。 　　

　　

　　3.饮酒后要运动 　　

　　

　　酒后运动。运动可以帮助消耗身体的能量，降低甘油三酯，保护血管的健康，并有助于减轻饮酒造成的一些伤害。当然，喝醉了也要注意安全，醒后再运动，尽量挽回身体的损失。 　　

　　

　　 　　

　　

　　

高血压可以喝酒吗？

　　

　　

　　说到高血压喝酒，很多人认为喝酒有助于扩张血管。当然，酒精虽然对扩张血管有一些作用，但刚开始并不容易控制量。其次，多了会让血管收缩，适得其反。第三，酒精也会影响高血压药物的作用，所以对于高血压患者来说，饮酒是得不偿失的。况且喝酒会增加体内甘油三酯的合成，而高血压本身就有各种心脑血管并发症。如果经常饮酒导致甘油三酯过高，会加速这些并发症的到来，对健康的危害更大。因此，无论如何都不建议饮酒治疗高血压。 　　

　　

　　 　　

　　

　　无论是对健康人 　　

，还是对于有一些慢性疾病的人来说，饮酒都对身体有一定的健康影响，不仅如此，如果酒喝的过多，还会影响大脑的健康，出现记忆力减退，爱忘事，注意力不集中等问题。中国居民膳食指南虽然建议有健康饮酒量，男性每天不超过25g酒精，女性每天不超过15g酒精（用建议每天摄入酒精量不同酒的酒精度数即可得出不同酒的饮酒量），但是这个量只能保证对健康的人不会产生什么危害，并不是喝酒会促进健康，这两者还是有很大的区别的，因此还是要注意的。

　　

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