俗话说十个人中有九个人有胃病，也就是说基本上十个人中有九个人有胃病，而且现在胃病有越来越年轻化的趋势。那么胃病的根源在哪里呢？想养好肚子，需要注意什么？接下来，我们来谈谈这些问题。
一、胃病的病根，医生告诉你
导致胃病的因素有很多。以下只是几个常见的。
1.重口味
根据北京协和医院消化内科主任钱家鸣,的说法，如果你经常吃辛辣和辛辣的食物，就容易刺激娇嫩的胃粘膜，如果你吃得太热，就会灼伤胃粘膜。如果你长期吃油腻的食物，很可能会引起胃炎。
一句话，“麻、辣、烫”伤胃！
2.暴饮暴食
钱主任介绍，暴饮暴食会让你产生吃不饱的错觉，因为长期暴饮暴食容易引起胃胀，还可能诱发胰腺炎、胰腺癌等疾病。那么吃多少合适呢？早餐、午餐和晚餐的比例是三比四比三。吃太多或太少都不好。
总之，暴饮暴食伤胃！
3.不按时吃饭
中山大学附属第六医院消化科主任高翔介绍，胃也有自己的“生物钟”，也就是说，胃液的分泌在一天中不断波动，以利于食物的消化。如果不规律饮食，会对胃黏膜造成损伤。
总之，不按时吃饭伤胃！
4.饮酒无度，爱烟成魔
根据解放军总医院消化内科主任医师杨云生,的说法，大多数吸烟的人认为吸烟只会影响他们的肺部，但事实并非如此。吸入的烟雾还会通过你的消化道进入你的胃，然后直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩痉挛，导致胃黏膜缺血缺氧，长此以往容易导致胃溃疡。
总之，抽烟喝酒伤胃！
二、如何养一个好胃？
基于以上对胃病根本原因的分析，我们可以知道，要想保持一个好胃，就要重视饮食清淡，定时、定量吃饭，戒烟戒酒,当然还有少熬夜，膳食搭配要均衡合理,平时也可以吃一些养胃的食物，如姜汁打奶、山药炖羊肉、豆浆百合饭等。当然，根据不同的胃病有不同的养胃方法，这里就不赘述了。
总的来说，只有养成良好的生活习惯，平时保持好心情，还要适当运动。最重要的是要能“管住自己的嘴”，这样才能营造一个好胃。
