每一个健身故事都是一个精神氮泵！
萝莉这个词通常用来形容娇小可爱的女人。
但现实生活中，总有人喜欢违背大众审美。你最不能接受的就是有萝莉脸，还要有金刚身材吧？
在这一期的主题精神氮气泵中，我们要分享的池妍玉就是这样一个“金刚洛丽塔”。
池妍玉是韩国的一名健美运动员，同时还担任健身教练以及健身模特等职位。
健身本身是一件很平常的事情，但是池妍玉不一样，因为池妍玉是现实版的金刚芭比。一个萝莉的脸配上一个金刚的身材，曾经让池妍玉从南韩到中国。
当初，池妍玉受邀参加江苏卫视制作的《非常了得》节目。这个肌肉发达的身体让无数男人自惭形秽。
虽然池妍玉在中国的名气不是很大，但池妍玉在韩国的健身圈却很有名。
早在2010年，池妍玉就参加了韩国全国健美比赛并获得冠军。在健美比赛中夺冠的经历，让池妍玉再一次追求更高层次的健身。
继2010年夺冠后，池妍玉在2011年NPC神剑健美锦标赛中再次获得第二名。
然后，在2013年，池妍玉参加了阿诺德经典欧洲业余比赛。通过这次比赛，池妍玉再次拿到了IFBB职业卡。最棒的是，池妍玉是第一位成功拿到职业卡的韩国女运动员。
一般来说，女人肯定想走可爱路线或性感路线，但为什么池妍玉选择了这样的道路？
这件事还得从池妍玉21岁的时候说起，那时候池妍玉其实还比较瘦，然后池妍玉就患上了严重的抑郁症和社交恐惧症。
这种状态给池妍玉的生活带来了许多麻烦，为了帮助池妍玉解决目前的局面。所以池妍玉的朋友们选择带她去健身房，但那次健身经历成了池妍玉人生的转折点。
就连池妍玉自己都说，如果不是那次健身经历，她根本不会爱上健身。如果我没有爱上健身，我现在也不会这么好。
说的更严重一点，如果当初没有选择健身，可能到现在你还是一个饱受病痛折磨的普通人。
池妍玉说，事实上，女性朋友不必把全部精力都放在购买衣服和化妆品上。多做运动不仅能增强体质，还能让自己更加阳光自信。为什么不呢？
无论是对于男性还是女性，肌肉都是我们健身过程中必须要锻炼的。运动可以让我们的肌肉质量变得更好，有所提高，所以也可以在一定程度上延缓我们的肌肉流失和肌肉萎缩。
而延缓肌肉萎缩的速度，其实也是一个帮助我们抵抗衰老的过程。经常运动不仅可以帮助我们增强体质，还可以延缓衰老，这是很多化妆品都达不到的神奇效果。
因此，无论是为了我们的健康，还是为了让我们的外表永久，我们都应该适当地进行一些体育锻炼。
接下来，我们准备了几组适合你在家锻炼的健身运动。如果不能去健身房，可以帮助自己锻炼健康的体魄，塑造身材。
动作1：俯卧撑
如果做不了俯卧撑，可以改成跪姿俯卧撑，比较轻松。
每组10-12次。做3组。
动作2：背后臂屈伸
每组10-12次。做3组。
动作3：徒手深蹲
每组10-12次，做3组。
动作4：箭步蹲
每组10-12次，做3组。
动作5：平板支撑
每组坚持30秒，做3组。
以上动作可以每周做2-3次。
当然了，大家完全不用担心练成池妍玉那种身材，但强身健体，帮助身材塑形还是可以的。
除了加强锻炼以外，我们还要保证健康良好的饮食习惯才可以。
只有将运动和饮食相结合，才能够锻炼出来最好的身体。
注：图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除。
本文编辑：西鲁
