日常生活中，很多人担心睡不着，也有人担心“总是睡不着”。
这种“睡”可能不分场合、时间、地点，可能在谈话中、开车时或上课时犯困，也可能直接睡着，极大影响日常工作和学习，甚至可能导致危及生命的车祸。还可能伴有注意力不集中、记忆力差等症状。
一般来说，睡眠过多会影响生活的方方面面，降低生活质量，可以称之为嗜睡。
那么，嗜睡是怎么引起的呢？
嗜睡有三大类原因
嗜睡的原因有很多，主要可以分为三类：
睡眠时间过短：一般建议幼儿园儿童每天睡眠10小时以上，小学生睡眠9小时以上，中学生睡眠8小时以上，成人睡眠6-8小时。
但很多学生课业负担重，成年人加班熬夜，导致每天睡眠不足6小时。时间长了，白天会很容易睡着。
我们在 睡眠质量不高：每天晚上的睡眠不是逐渐加深的，而是从浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠、接近醒来，然后进入下一个浅睡眠的周期，周期大概是1-1.5小时。
睡眠时间越长，睡眠质量就会越好。深度睡眠时间过短，睡眠质量也不会高，即使睡了很长时间，还是会犯困。
睡眠没有节律：,'有句俗话叫‘日出而作，日落而息’，人们的睡眠其实需要有一定的节奏。人如果晚上不睡觉，早上起不来，生物钟就会紊乱，白天就容易睡着。
这三类人群需要特殊注意
儿童：儿童的嗜睡往往表现为晚上抗拒睡眠，睡眠不足，早上起不来，白天嗜睡，注意力不集中，多动，心情不好，动不动就哭。
除了嗜睡，家长还要警惕一些潜在疾病的可能。比如观察到孩子一上车就睡觉，上课犯困，睡得多，甚至打呼噜，就有可能得嗜睡症，腺样体肥大等疾病。
在孕妇：，睡眠质量差是孕妇嗜睡的一个主要原因。
比如怀孕期间，孕妇的肌肉和软组织松弛，骨盆张开，更容易出现疼痛等影响睡眠的因素；
到妊娠最后三个月，超过一半的孕妇会打鼾，甚至出现睡眠呼吸暂停，而且可能会频繁被惊醒。而且到了孕晚期，孕肚大了，已经不能好好侧卧了。有时候，需要仰卧，睡眠呼吸暂停更严重；
有些孕妇生完孩子后还会出现产后抑郁症，也容易疲劳嗜睡。
以上这些情况都可能对孕妇本身及其胎儿产生一定的影响，所以孕妇的睡眠状况也需要特别注意。
睡眠障碍在老年人：,老年人中非常普遍，这可能是由于退休后生活不规律和情绪不稳定造成的。
也可能来自于自身的身体疾病，比如大脑功能退化，调节睡眠生物钟的松果体分泌不如以前，睡眠时间变短；
或者有一些疾病如帕金森病、睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症，服用一些降低血压、改善消化的药物，可能导致老年人睡眠障碍、嗜睡。
特别需要提醒的是，老年人的嗜睡可能更多的表现为白天打盹，而这些情况很多会被视为老年人的正常现象而放任不管，从而忽略了背后的一些潜在原因，所以也要引起重视。
预防嗜睡的根本
是养成良好的睡眠习惯
例如，远离影响睡眠的因素,说，睡觉前不要喝茶、咖啡或酒。你也要生活规律，养成良好稳定的生物钟。
特别是对于需要更多睡眠的孩子，一定要帮助他们创造良好的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯。还要注意减轻他们的课业负担，保证他们的睡眠时间。
如果怀疑嗜睡，不要想当然的自己判断，要去专业的睡眠中心评估，找到嗜睡的原因。
一般来说，短时间内睡眠时间不足导致的困倦，可以通过补充睡眠来缓解。
但如果是一些疾病引起的嗜睡，就要解决相应的病因，采取针对性的治疗,如为呼吸暂停引起的缺氧患者使用呼吸机，或在医生的指导下给予一些缓解嗜睡的药物等。
由于个体情况和药物耐受性的差异，建议在医生的指导下治疗更安全。
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参考：主任医师官网-医学微视韩方(《嗜睡》)
