每年农历九月初九是传统的重阳节。重阳节是压力过大的人保持健康的好时机。你知道重阳节吃什么和做什么吗？
一、重阳登高有益健康吗？
送爽秋，赏桂花，爬山，是古代重阳节最重要的内容之一。传说古代登山的目的是为了避灾消灾。事实上，秋天爬山对健康非常有益。
“天人合一，顺应自然”是我们养生的最高境界。要知道爬重阳节对人体健康的好处，首先要了解重阳节和秋季人体生理变化的特点。重阳节在深秋初冬，其气候特点是：光照少，昼短夜长；气温下降，温差增大，空气干燥，湿度低。自然的变化使人体也相应发生变化：自然界万物凋零，秋风杀人，让人感到悲伤和压抑。从中医的角度来说，认为随着秋风，人体的气血可以随着季节的变化开始从体表流向五脏六腑。秋季与肺气相通，肺以闭藏、宣降为主，故秋季易燥，易患咳嗽等肺部疾病。从现代医学的角度来看，秋季由于气温下降，空气干燥，呼吸道黏膜的阻力会降低，细支气管的阻力增加，黏膜纤毛的运动减少，从而导致感冒、支气管炎、哮喘的增多。气温下降时，四肢尤其是足远端的毛细血管收缩，皮肤温度下降；血压升高，血液粘稠度增加，人体新陈代谢加快，心脏耗氧量增加，容易引起心脑血管疾病；同时，腹部和背部受寒也会诱发胃炎和溃疡。
秋季秋登高是有利于人体的健康长寿的，其主要作用有以下几个方面：
1.主动适应气候变化，增强人的适应能力：秋季气温昼夜变化大，老年人适应能力差。通过爬山，主动适应气温的变化，对健康非常有益。由于秋季气温随着海拔的升高而降低，而山地温度又受小气候的影响而不可预测，因此秋季气温变化最为频繁，使人的体温调节机制不断处于积极状态，从而提高人对环境变化的适应能力，帮助人的气血运行。同时，山林负氧离子含量在增加，对人体健康非常有利。
2.爬山作为一种体育锻炼，具有增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，增加脑血流量的保健作用。减少和预防肺部疾病和心脑血管疾病的发生；
3.深秋由于光照减少，昼短夜长，不利于老人身体健康。秋天爬山可以帮助你晒晒太阳，增加户外活动，受到阳光的抚慰和大自然的熏陶，对老年人的健康有益。因此，建议老人们避开气温较低的早晚，慢慢攀登，充分享受阳光和大自然。
4.心情舒畅，减少抑郁：深秋时节，由于日照时间缩短，殷琦逐渐增大，往往会有一种“萧瑟秋风今又来”的感觉，给人增添几分忧愁，老年人容易抑郁。而且爬山可以调节人的心情。首先，‘高’是长寿的意思，老年人特别看重。爬山会让人心胸开阔，胸怀大志。用阳光的心态，驱散心中的阴霾，才会有阳光的表情，阳光的世界，阳光的未来。
但攀岩要根据自己的身体状况，不能盲目追求攀岩。
二、重阳节吃什么水果
1.石榴
重阳节也是吃石榴的好时候。石榴的形状像肿瘤，果皮里有种子。它们在秋天果实成熟时被收获和食用。他们的口味大致是酸酸甜甜的。亮pom
现代研究发现，无花果中含有补骨脂素、佛手内酯等活性成分和苯甲醛，可抑制癌细胞的形成，预防肝癌和胃癌的发生，延缓和抑制移植性肉瘤、自发性乳腺癌和淋巴肉瘤的发展或恶化，最终导致肿瘤坏死和变性。无花果含有大量的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐和必需氨基酸等营养物质，能提高人体的免疫功能。
3.橙
橙子富含维生素C和柠檬酸。前者有美容的作用，后者有缓解疲劳的作用。如果一起吃橙子里面的薄皮，除了维生素C，还可以服用膳食纤维EU-果胶，可以促进排便，降低胆固醇。橙皮苷可以增强毛细血管的韧性，降低血压和扩张心脏的冠状动脉。
4.山楂
山楂又名山楂、红果、胭脂果，是蔷薇科植物山楂的果实，具有很高的营养和药用价值。常吃山楂制品，可刺激食欲，改善睡眠，保持骨骼和血液中钙的恒定，防止动脉粥样硬化，延年益寿。
益寿，故山楂被人们视为“长寿食品”。
5.猕猴桃
猕猴桃有着“水果王”之称，是一种高档的水果品种，10月就可成熟上市，重阳节吃正好合适。猕猴桃的营养价值非常的高，它除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，最引人注意的是它的维生素C含量，据分析，每百克果肉含维生素C100~420毫克，在水果中居于前列。此外还含有多种氨基酸。
三、重阳节吃什么食物
1.菊花
饮酒赏菊可是古人在重阳节的保留项目，请注意，“就菊花”可不光是看，古人还将菊花泡酒畅饮。要说做这个菊花酒也不难，用菊花加糯米、酒曲，按一般的酿制方法就可以制得一坛清新的菊花酒了。其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、去痿痹、延缓衰老等功效。
2.重阳糕
重阳糕又叫“撑腰糕”、“花糕”、“发糕”或“菊糕”，是用发面做成的糕点，辅料有枣子、杏仁、松子、栗子，属于甜品，也有加肉做成咸味的。老人吃了重阳糕就不会腰酸背痛了，所以每年要给老人吃重阳糕，让老人腰杆硬朗精神好。在重阳习俗中，吃重阳糕是必不可少的一项，因为“糕”与“高”谐音，寓义生活水平步步升高，象征合家欢乐吉祥如意。
3.大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人冬季的补养佳品。
4.核桃
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
5.板栗
栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深冬季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
