1.端正你的思想
改变你的习惯
3.培养专业技能
4.保持情绪
5.自我奉献
在回答这个问题之前，我们首先要明白人为什么会感到焦虑。
除了先天易感基因，还有一个重要原因。
压力。
我想很多人的脑海里都会第一时间蹦出这句话。
在当今快节奏、物欲横流的社会，现代人普遍感到压力很大。
读书，找工作，创业，房贷，结婚，生子，养老等等。
既然是常见情况，为什么有的人不焦虑，有的人焦虑？
其实每个人都会感到焦虑。我说的不是焦虑，而是焦虑的坏心情。当人们面对一些棘手的问题或暂时无法解决时，很容易感到焦虑，甚至抑郁。
只有一种人不是这样。
但是，有的人会陷进去，有的人能很快调整过来。为什么？
让我绕个弯，说点别的。
在接触了各种各样的人，阅读了大量的相关书籍和文章后，结合自己的经历，我把人分为两种类型：
一个是高效率的人，一个是低效率的人。
所谓效率，我理解的意思是效率和精神状态。
前者效率高，精神状态好；后者效率低，精神状态差。
为什么会这样？
先说前五点。
1.摆正心态
当你接触到一些高绩效的人，与其说是名人，不如说是以你身边的人为例，比如那些学习成绩优秀，在事业上成就不大的人。
和他们打过交道之后，你自然会发现他们基本上态度都很好。
所谓心态，是指人在面对某个问题、情境或变化时的态度。
如果你一次考试不及格，你可以从中吸取教训，鼓励自己下次考得更好。
这就叫心态好！
如果一个项目搞砸了，你可以从中吸取教训，鼓励和鞭策自己。失败是成功之母，所以重新开始是件大事。
这就叫心态好！
当亲人或朋友自然或意外离世，你可以看淡沧桑，从短暂的悲伤中恢复过来，继续自己的生活。
这叫心态好。
“心态”这个词，在你遇到一些挫折和不幸的时候，经常会从身边的亲戚朋友那里听到。
这是真的，挫败、不幸、坎坷和苦难，这些统统是人生的必修课，也是人生的一部分，“祝你一帆风顺”这种话，听听就行，别太放心上。.
在你短短几十年的人生中，会不断遇到各种挑战。
从现在开始，你要做的是，当你身处逆境甚至绝境的时候，你能面对困难，而不是逃避现实。
记住一句老话：来了就要舒服。
2.改变习惯
高效的人怎么才能高效？
当然，这和拥有良好的习惯是分不开的。
有规律的睡眠，有规律的锻炼和均衡营养的饮食。
事前合理规划，过程中注重实施，事后认真恢复。
立即行动，不要拖延。
奖励自己，再接再厉。
自觉抵制不良诱惑，适度放松。
……
以上列出的这些好习惯，问问自己，你有哪些？
如果你基本没有，对不起，不用猜也知道你是个低效率的人概率很大。
回到上面，效率低就是效率低，精神状态差，导致工作、学习、人际关系各种困难，长期得不到解决。能不感到焦虑吗？能不抑郁吗？
好习惯受益终生。这不是神话，而是被无数高绩效的人检验证明有效。
他们都去做这个，尝到了甜头。你为什么不去？
你一定要和某些人竞争吗？
我一定要晚睡晚起吗？你必须保持不动吗？一定要暴饮暴食吗？
难道为了照顾自己就要毁了自己的身心，所以才舍得放弃吗？
如果你培养了这些好习惯，你不一定会成为第二个马云，甚至不一定会有所成就，但一定会让你成为一个身心健康、热爱生活的人。
这就够了。
爱自己，善待自己，焦虑和抑郁自然不会经常找上门，即使找到了，你也可以很快调整过来，因为你可以摆正心态，因为你拥有许多好习惯，因为你是一个高效能人士。
我不是打鸡血，也不是灌输鸡汤。我也是这么过来的。
在我的生活中经历了几次磨难之后，我得出了一个结论：我应该随时保持积极的态度和良好的习惯。
这些可能不会直接帮助你解决你的麻烦或问题，但它们可以增强你的
内心，而不至于轻易被打倒而感到焦虑和抑郁。
3.培养专长
在具备前两者的基础之上，能培养一项自己拿得出手的专长，既能增强你的自信心，也能较好地对抗焦虑情绪。
这门专长，可以是兴趣爱好，也可以是职业工作。能把兴趣变成职业自然再好不过。
我如此强调专长二字是不无道理的。既是专长，那自然是你所擅长的，而你身边的大多数人所薄弱的。
比方说画画，跳舞，演奏某种乐器，游戏打得厉害，抑或是写作等等。
只要你的专长可以跟身边的人甩开较大的差距，那它就会成为你骄傲的资本。
注意哈，这里所说的骄傲是一种底气，因为人就是如此，如果你一无是处的话，你很难获得别人的尊重。
同理，你自己也会不自觉地轻视一无是处的人。
我们处在人的社会，不可避免跟人打交道，而你的专长，既是你自己底气的来源，也是别人愿意跟你交往的重要因素。
如果没有专长，那就尽快去培养，有的话就去打磨精进，抑或是像我一样把写作当饭吃，那时再好不过的了。
4.维系情感
我这里所说的情感主要是三个方面，分别是：亲情、友情和爱情。
我之所以说维系情感而不是维系人际关系，也是有原因的。因为人际关系太复杂了，同学关系、师生关系、同事关系、领导跟下级的关系、跟客户的关系等等。
你不可能每一种人际关系都能够维系得好，你也不需要把每一种人际关系都维护好，但是至少把上述三种情感维系好。
如果暂时做不到第三种，那至少把前两者感情维系好，如果亲情也难以维系，那至少得有一个真正的好兄弟好闺蜜吧。
如果一项情感都没有，或者都做得不尽如人意，那就可能不是孤独这么简单了，时间一久，心理可能都会扭曲。
我们是人，虽然我们要比其他任何一种动物都更为理性和聪明，但只要是人，那就离不开情感需求。
即使是老家养的狗子也知道找同伴打滚，更何况是人？
爱情是珍贵的，也是罕见的，这点不做强求。
即使谈了恋爱也一样分手，即使结了婚也照样离婚，因为所有的这些人，都曲解了爱情的本义，或许他们的结合本来就不是因为爱情，所以经不起任何稍大一点的考验。
然而，亲情和友情是需要我们刻意维护并且可控敢较大的。
应该很少有跟家人有不共戴天之仇的，可能会存在亲子间的矛盾，兄弟姐妹的矛盾等等，但绝不至于像敌人相遇分外眼红一般。
友情亦是如此。没有必要因为一些小矛盾小事情，而葬送一段真挚的友谊。
人是孤独的，但正是因为孤独，所以才更应该维系好三大情感。
互联网发展至今，对于人类来说，可谓是利弊共存，它在给我们带来了极大便利的同时，也在很大程度上割裂了人与人之间的情感纽带。
有多少人沉浸在虚无的网络世界而不能自拔？
我没有统计过，也统计不了。
不过我很清楚，回归现实生活，维系好最基本的人际关系，对于个人的心理健康是大有裨益的。
5.自我奉献
自我奉献不是什么高大上的词，也不是非要成为人上人才可以做到。
就是回归到那句很朴素的话：帮助别人，快乐自己。
不管你现在的身份如何，只要你做了不求回报的志愿活动或者慈善活动抑或是公益活动等促进人类文明和社会进步的事情，你自然会感到快乐。
而焦虑者不恰恰缺的是这种快乐吗？
对抗焦虑也好，治愈抑郁也罢，光吃药是起不到多大作用的。
就按照我说的这五点去做，亲测有效，这也是绝大多数高效能人士正在做的。
通往快乐的源泉从来不是简单的放纵，而一定是基于高度的自律把很多事干漂亮产生的。
你想治好焦虑，那看完这篇我苦口婆心的文章后，就应该立即行动，而不是拖到明天再说。
别人可以成为高效能人士，你为什么不能呢？
我是木昜，用我的笔跟这个世界谈谈。欢迎关注，成长之路我与你一同前行，后续更多分享……
